长了粉刺要清淡饮食，可以多吃一些青菜、水果，水果要少糖多汁。

1、建议吃西红柿、黄瓜、苹果、梨等，热性水果如樱桃、榴莲比较厚重，容易上火，应该少吃。

2、食物要少油、少盐、少刺激，少吃油腻、油炸食品，包括烧烤、烤串，少喝酒，少吃辣椒，以免刺激毛囊皮脂分泌旺盛，加重粉刺。