产后子宫脱垂可以通过孕前检查、孕期锻炼和产后生活方式调节等进行预防和减少发生。

1、怀孕前，通过做孕前检查，来确定是否出现轻度子宫脱垂或阴道壁松弛；

2、早孕期，也就是怀孕三个月之内，由于子宫还不大，都在盆腔里，此时不会加重子宫脱垂地发生；

3、怀孕三个月之后，由于子宫逐渐增大，此时会对盆底产生一定压力。在没有先兆流产征象的情况下，可以在怀孕16周之后，进行盆底功能训练，主要是凯格尔锻炼，来减少产后子宫脱垂的发生；

4、分娩之后，可以通过生活方式的调节，如减少负重、减少体重、减少便秘、盆底肌训练等，来减少产后子宫脱垂的发生。