动物肉、海产品和水产品、飞禽类、坚果类都具有补肾作用，可根据肾虚类型和治疗反应来选择补肾的食材。

1、动物类如鹿肉、羊肉、牛肉等，温阳补肾作用比较好。

2、海产品和水产品如生蚝、牡蛎、黄鳝、虾等，对补肾填精有益处。

3、飞禽类如鸽子、鹌鹑等，偏温和，可用于偏肾气虚者。

4、坚果类如板栗、瓜子、松子、核桃、花生等，补肾作用比较平和。