男性可通过以下方法达到补肾固精的效果：

1、中医辨证论治。如果患者是由于肾气虚的肾不固精，可在专业中医师的指导下，使用具有补肾气、收敛、固精功效的中药进行治疗，例如金匮肾气丸、金锁固精丸等。

2、饮食疗法。可多进食松子、瓜子仁等具有补肾作用的坚果类食物。也可适当食入牛羊肉、海参、黄鳝等，也具有一定补肾作用。

3、功能锻炼。如经常进行提肛运动，锻炼盆底的肌肉，有助于提高固摄的能力。