手淫戒不掉怎么办

适度的手淫不需要戒除，而过度的手淫可通过转移注意力的方法减少次数。

适度的手淫（自慰）属于一种正常的生理需求，当没有性伴侣、遗精时，它可以排出体内产生的精液，解除性张力，有助于舒缓情志。且适度的手淫有助于保持以后夫妻生活的更加和谐。所以，它是不需要戒除的。

但持续过度的手淫，比如每天几次，持续几个月甚至几年，可能对心理和生理造成一定的影响。此时，可通过读书、多参加集体活动等方法转移注意力，减少手淫的次数，以免影响机体健康。