怎么锻炼勃起硬度

以下方式有助于锻炼勃起硬度：

1、全身锻炼：全身锻炼能增强体能，有助于改善全身血流情况，对勃起功能有一定帮助。

2、提肛运动：提肛运动能够改善阴茎海绵体的血液循环，有助于增强勃起硬度。建议每分钟做2~3次提肛运动，每次做10~20分钟，每天做1~2次，坚持至少三个月，可以有一定的效果。

3、局部肌肉锻炼：锻炼腹壁肌肉、盆底肌肉、臀部肌肉、大腿内侧肌肉，能够增强肌肉力量，对改善勃起功能有一定帮助。

应注意，健康的男性无需过分锻炼勃起硬度，勃起不坚应、性功能减退的男性可以进行相应的日常锻炼。