孕早期可在医生、运动教练或瑜伽老师的指导下进行多种运动，比如散步、游泳、瑜伽、快步走、慢跑、普拉提和一些健身房的器械训练等。但孕妇应注意控制运动的强度、持续时间、类型等。

1、运动强度：一般建议孕妇进行中等强度（稍微累一点、有一点难度）的运动。

2、运动方式：一般建议孕妇进行一些柔和的运动，而应避免打网球、踢足球等可能造成外伤和冲撞的运动。

对于怀孕期间状况较平稳且没有腹痛、出血、先兆流产等症状的孕妇，可以适当进行一些运动，帮助顺产。