预防失眠主要应改善一些不良的生活习惯，调畅情志。

1、尽量避免在下午4点以后喝咖啡、喝茶。

2、避免在睡前做一些剧烈的运动。

3、酒精会影响到睡眠的结构，故应避免睡前通过喝红酒、白酒等来助眠。

4、睡前应避免躺在床上看手机、看电视、刷微博等。

5、多数失眠可能与情绪不畅、追求完美、反复思考一些生活事件等有关，应在心绪不佳时学会转移注意力，改变情思，从而预防失眠。