怎么调理才能一天一次大便

大多数人大便都是一天一次。好几天才解一次大便的人，要调整成每天大便一次，可通过改变排便习惯和饮食等进行调理：

1、养成定时排便的习惯，排便时间在一般在早上7点左右。

2、平时多吃面粉、糯米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜，和水果等，增加膳食纤维，以刺激和促进肠蠕动。另外，芝麻、核桃仁也有润肠作用。

一天要多次大便的人，调理方法正好相反，应该少吃上述食物。