早上喝盐水不能排宿便。早上喝盐水可能对清理肠道、排出宿便有一定的效果，但是起不到决定性的作用。早上起床空腹饮用一杯盐水后，可以再对腹部进行按摩，以提高盐水在肠道内的流动，促进粪便的排出。但是如果长期喝盐水，可能使盐分摄入过量，从而导致心脑血管疾病。应该通过以下几点来帮助排出宿便：

1、调节饮食。如多吃粗粮、地瓜、黑木耳、柠檬、酸奶、蜂蜜、胡萝卜等食物，可以增加粪便体积，帮助排出宿便。

2、养成良好的生活习惯。如适当参加体育锻炼、养成良好的排便习惯等。