锻炼肌肉可以保护骨骼。

肌肉量少的人，骨骼支撑和负重作用减少，骨密度会下降。这样的老年人容易跌倒，而且更容易发生骨折。所以，一定要锻炼肌肉，使肌肉含量达到一定程度。正常的成年女性，双手握力应该达到18公斤，男性应该达到25公斤。为了锻炼下肢力量，可以选择走路、慢跑、太极拳等运动。上下肢肌肉力量均衡，才能有效保护骨骼，预防骨折和跌倒。