适合中老年人的保健运动有：

1、反复搓脸：清晨醒来后，用手掌在面部上下揉搓，让末梢血液加快流动。也可以按摩迎香穴、攒竹穴、四白穴、太阳穴三两分钟，促进面部的血液循环。

2、反复梳头：用手指，或疏密适度的木制拢梳，每天梳头。反复梳头，可以刺激头部穴位，加速血液循环，防止脱发，白发。

3、转动眼球：先看向窗外或闭上眼睛，然后眼球向左转10次，再向右转10次。工作、上课时眼睛是直视的，眼球很少转动。有意转动眼球，可以防止眼睑松弛。

5、叩齿：牙齿用力咬合，增加咬肌的力量。上下牙齿叩动，对维持面部的肌肉，促进面部血液循环，美容养颜都有帮助。