老年人运动时注意事项包括：

1、注意循序渐进：根据自己体质的强弱，来选择适当的运动。最好不要一时心血来潮，就去运动，之后又停下来，这样没有什么好处。

2、坚持适合运动：坚持做自己力所能及的运动，适合自己，坚持才至关重要。运动的时候，可以几种运动掺杂在一起。

3、注意运动时间：尽量在上午空气清新的时候，做深呼吸，调息运动，扩胸运动等。

4、参加社交活动：如老年人广场舞，不仅能锻炼平衡感，还可以促进朋友交流。但注意规模不要太大，不要扰民。