老年人喝牛奶的好处

老年人喝牛奶的好处主要有以下四个方面：

1、牛奶中含有优质蛋白、钙、维生素D。有保护骨骼肌肉，预防骨质疏松和肌肉减少的作用。

2、鲜牛奶中含有大量色氨酸和其他人体必需氨基酸，不仅可以兴奋大脑，同时让大脑产生倦怠反应，有利于休息和睡眠。另外，牛奶中的褪黑素，有帮助睡眠的作用。

3、喝牛奶不仅能补充足够的营养，还能提高机体免疫能力，减少疾病的侵扰。

4、喝牛奶可以有效调节胆固醇，舒缓血压，抑制血糖升高，特别是糖尿病患者。