补钙的最好的方法，是从食物中摄取，要吃含钙比较高的食物。

食物中如牛奶、鸡蛋、豆制品，奶酪、海带、虾皮、紫菜，都含有比较高的钙，蔬菜当中圆白菜、木耳，也都含钙比较高，老年人应适当多摄取。为了达到钙平衡，还要适当的晒太阳，补充适量的维生素D，促进钙吸收。吃含钙比较高的食物，对防治骨质疏松有重要意义。此外，还要避免过度饮酒和喝咖啡，戒烟等。