小腿静脉曲张的原因，包括先天性静脉发育薄弱或者静脉瓣膜功能不全，以及后天劳损（比如站立、负重、行走等）两方面，因此应该从这两方面进行预防。

1、下肢静脉曲张与直立行走有关，因为站立时从心脏到下肢的距离会明显增加，导致下肢静脉持续处于高压状态，容易造成小腿静脉曲张。因此应该避免长时间站立、行走或过度负重，活动一两个小时就及时坐下休息，休息时可以抬高下肢，缓解下肢静脉压力，减少静脉壁的持续损伤，以免下肢静脉持续处于高压状态，容易造成小腿静脉曲张。

2、如果下肢静脉扩张已经比较明显，可以采用护踝、护腿、弹力绷带等，或者穿静脉曲张袜（医用减压袜），给予下肢静脉外界的支撑压力，对于延缓静脉曲张的发展有一定作用。

3、如果下肢静脉持续处于高压状态，造成下肢困、胀、乏力，晚上休息时可以抬高下肢，以促进静脉回流，减轻下肢症状。