老年黄斑变性可以通过以下方法进行预防：

1、避免强光照射眼睛，户外活动时可以戴遮光的有色眼镜，避免眼睛直接暴露在阳光下，因为强光照射容易引起黄斑损害，导致老年黄斑变性；

2、养成健康的饮食习惯，多补充叶黄素和β-胡萝卜素等，以增加黄斑的营养，减少老年黄斑变性的发生几率；

3、保持健康的生活习惯，避免吸烟，因为吸烟容易导致老年黄斑变性。

4、加强自我监测，发现眼部疾病及时到医院就诊，可以减少因老年黄斑变性而导致的失明。