孕妇可通过以下方法将体重增长控制在合理的范围内：

1、首先，孕妇应明确孕早期即使没有妊娠反应，也应该注意控制体重，避免增长过多。

2、孕早期的饮食摄入和怀孕前可一致，而对于怀孕早期工作减少或运动减少的孕妇，可适当减少能量摄入。妊娠中后期每天的能量摄入应适当增加，但不要增加过度，总能量摄入平均比非孕期可能增加20%左右。

3、孕妇每周应将体重增长控制在合理范围内，一般孕前较偏瘦的孕妇每周的体重增长平均为0.46公斤，孕前体重正常的孕妇每周体重增长应维持在0.37公斤，孕前超重的孕妇每周体重增长平均为0.3公斤，而孕前肥胖的孕妇每周体重增长只有0.2公斤。

所以，孕妇应根据体型确定推荐的体重增长范围，合理控制体重增长，注意检查体重增长是否超标。