老年人每天晒30分钟到60分钟太阳最为合适。

晒太阳是一个循序渐进的过程，要逐步锻炼皮肤对阳光的耐受能力。每天晒太阳不要太长，要避免在烈日下暴晒。晒太阳可选择风景较好的地方，一边散步，一边晒太阳。并佩戴墨镜来保护眼睛。晒太阳前，最好不要吃对光敏感的食物，如虾，蟹，蚌等。因为这些食物可能会引起皮炎。