老年人失眠的调理方法有：

1、建立睡眠生物钟节，白天尽量不要上床，要有足够时间的户外活动，以便接触阳光。

2、卧室要安静舒适，光线柔和，远离强光、噪音、异味刺激，营造良好的睡眠环境。

3、保持床单舒适、平整、清洁，枕头高度适宜。

4、睡觉之前可以喝一杯牛奶，然后泡泡脚，有利于帮助睡眠。