老年人调理高血压的方法有：

1、适量运动，能舒筋活络，缓解人的紧张情绪，有利于控制血压。老年人可以选择散步、慢跑、打太极拳等，以活动后不感到疲倦为度。

2、保持良好的睡眠，是血压平稳的的基础。老年人应避免过度劳累，晚上一定要在11:00之前入睡。

3、过度生气，悲伤或突然紧张，都可能使血压受刺激而升高。老年人应尽量减少情绪波动，白天可以听比较舒缓的音乐，放松身心。

4、晚上可以泡泡足，让血液循环加速，血管扩张，帮助稳定血压。