缺钙是老年人一个共性问题，老年人缺钙可以通过以下三种措施补钙：

1、从食物中补钙，如虾皮、鸡蛋、牛奶、海鱼等，不仅能补充优质蛋白，还能延缓衰老。海带、芹菜、胡萝卜、木耳等蔬菜中的含钙也比较高。

2、如果食物不能补充足够的钙，可以每天吃一粒钙片，女性每天需要钙1200mg，男性每天需要钙1500mg。

3、在钙补充充足后，还要适当补充维生素D，促进钙合理吸收，并适当活动，多晒太阳。