老年人补钙的食物有奶制品、海产品、豆制品等：

1、奶制品：不论是鲜奶、奶粉，还是奶酪，这些奶制品，含钙都比较高，也容易被胃肠吸收。

2、海产品：海产品不仅含钙高，还含有优质蛋白，对心脏也有好处。同时牛奶和海产品，都可以提高机体的免疫能力。

3、豆制品：像黑豆、黄豆等做成的豆制品，含钙也比较高。不喜欢喝牛奶的老年人，可以喝豆浆、吃豆腐。

4、其他：有些蔬菜或干果，含钙也比较高，如海带、芹菜、胡萝卜、木耳、黑芝麻、坚果等，可以适当补充。

老年人补钙后，还要注意适当活动，经常晒太阳，增加维生素D补充，从而促进钙吸收。