中医从饮食、运动、音乐、环境、中药等多方面综合调理老年人多梦，改善睡眠质量。

1、饮食调理：晚上不要吃的太饱，要吃容易消化的食物，多吃帮助睡眠的食物，做到饮食均衡合理。

2、运动调理：睡前可以适当运动，如散步、慢跑等。但不要做激烈运动，避免过度劳累。

3、环境调理：睡眠的房间要营造一个安静舒缓的氛围，以冷色调为主，挂的窗帘比较严实，来遮挡光线刺激。

4、音乐调理：睡前可以放一些舒缓音乐，帮助入睡。

5、中药调理：用丁香、豆蔻、艾叶、藿香、佩兰等气味芳香的中药，制作成养心安神或醒神开窍的香囊，随身携带或放在枕边，来改善睡眠质量。