卵巢早衰患者可以通过调整起居、减轻压力、适度减肥、调理饮食等措施进行自我调理。
1、调整起居。晚上尽量在12点以前入睡，中午适当午休，保证充足的睡眠。
2、减轻压力。由于压力过大可能引起内分泌紊乱，从而导致卵巢功能改变，最终诱发卵巢早衰，所以要放松心情，保持良好心态，减轻精神压力。
3、适度减肥。如果在短时间内，快速减掉10公斤或10公斤以上，可能引起卵巢功能的改变，导致卵巢早衰，所以要适度、科学的减肥。
4、调理饮食。对于卵巢早衰的患者，建议平衡膳食，适当补充纤维素，减少油、盐、糖的摄入。
卵巢早衰是指女性在40岁之前，卵巢丧失正常功能，为早发性卵巢功能不全的终末阶段，常表现为闭经、不孕，并伴随潮热出汗、心烦、失眠、记忆力减退等围绝经期症状。