哺乳期可以适当吃核桃。核桃含有亚麻酸、磷脂、维生素E和叶酸等营养成分，适当吃核桃可以补充营养，还有一定的美容功效。
1、补充营养。吃核桃可以为哺乳期的女性提供身体所需的营养物质，对女性产后的身体恢复有好处。这些营养元素还可以通过母乳传输给婴儿，从而促进婴儿脑部、视网膜、皮肤和肾功能健康发育。
2、美容功效。核桃中的亚麻酸是一种重要的美容营养素，如果人体内缺乏亚麻酸，皮肤容易变得干燥而肥厚，因此适当吃核桃有助于美容。
但要注意，核桃中含有较多的脂肪成分，不宜大量食用，需要控制摄入量，以免引起血脂升高等情况。