老年人得了腰椎间盘突出要注意睡硬板床、避免久坐、注意保暖等。

1、卧床的时候睡硬板床，目的是防止突出的椎间盘在软床的作用下继续突出。

2、避免长时间久坐，更不要半躺半卧，短时间内更不能提重物。

3、注意腰部保暖，可以在腰部贴一些温经活血止痛膏药。

4、平时可以围护腰，保护腰部的椎体，防止椎间盘继续突出，同时又有保暖，有利于疾病恢复。