便秘一般是由于胃肠蠕动缓慢所致，为预防便秘的发生，要进行饮食调理、加强体育锻炼、保持心情舒畅，并养成定时排便的习惯。
1、注意饮食的调节，避免过食辛辣刺激的食物。多吃蔬菜、水果、核桃仁、杏仁、瓜子仁等，食物不要过于精细，要多吃粗粮。也可适当服用益生菌、非比麸（即小麦纤维素颗粒）等。
2、加强体育锻炼，可通过跑步或打羽毛球的方式，增强体质。还可适当进行腹部按摩。
3、早上喝一杯淡盐水、蜂蜜水或凉开水，以刺激肠胃蠕动。
4、保持心情舒畅，养成定时排便的习惯。人体往往具有排便的生物钟，慢性便秘患者往往是因为不良的生活习惯，导致无法定时排便。