老年人便秘吃什么食物好

老年人便秘饮食上要补充够足够水分，主食以全麦，粗粮和谷物为主，多吃水果和蔬菜。

1、补水：饮食上要补充足够的水，可以喝蜂蜜柠檬水，也可以喝淡盐水或凉白开水。

2、主食：选择以全麦，粗粮和谷物为主，吃的不要过于精细。

3、蔬菜：多吃含粗纤维较多的蔬菜，如韭菜、芹菜、圆白菜、黑木耳、藕、南瓜 红薯等。

4、水果：香蕉、橘子、木瓜等水果都有润肠通便的功效。

5、其他：每天餐前喝一杯酸奶，可以促进肠道蠕动，帮助改善便秘。对于补钙有要求的患者，也是不错的选择。