预防老年人便秘要做到合理饮食、充足量饮水、适当运动等。

1、首先要补充足够的水，总量在1500到2000毫升。喝水时间可以在清晨，一次补充250到500毫升，不要等到口渴再喝。

2、多吃含粗纤维较多的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、圆白菜、藕、胡萝卜等，帮助预防便秘。新鲜水果以应季水果为好，如香蕉、木瓜等。

3、适当体育运动，如散步、八段锦、太极拳等，可以促进胃肠蠕动，预防便秘发生。

另外，泻药容易使肠道功能紊乱，使便秘不好控制，平时注意不要乱用。