扭伤脚踝之后，可以通过冰敷、加压包扎、抬高患肢等方式来消肿止痛。
1、在扭伤脚踝的早期一定要进行冰敷，可以用冰水混合物（一半水一半冰）进行冰敷，一般持续20分钟到30分钟的时间，或者到冰块完全消融为止。冰敷可以消除脚踝扭伤引起的肿胀，使局部压力变小，对神经的刺激也会变小，疼痛的感觉也会随之降低。
2、扭伤脚踝之后可以缠一圈弹力绷带进行加压包扎，以控制脚踝扭伤后局部毛细血管的出血，减少早期的炎性反应，达到消肿止痛的目的。
3、扭伤脚踝之后应该尽量抬高患肢，降低局部的血液循环，减少局部的炎性反应，从而起到消肿止痛的作用。