避免相关激素的水平异常升高、调节饮食、防止皮脂腺过度分泌、保持面部清洁、规律作息有助于预防暗疮。

1、避免相关激素的水平异常升高：暗疮是痤疮的一种特殊类型，其发生主要与人体激素水平的变化有关。所以，防止雄性激素等与痤疮相关的激素的水平异常提高，饮食上注意适度，在青春期不任意吃一些促进生长的药物，有助于减少暗疮的出现。

2、防止皮脂腺过度分泌：暗疮的发生还与皮脂腺过度分泌有关，饮食上要注意减少一些高热量、高脂肪的食物，比如各种肉类。

3、保持面部清洁：当毛囊皮脂腺开口被堵塞时，过度分泌的皮脂就会积聚发生粉刺、丘疹。所以，保持面部清洁可以减缓这些反应。

4、规律作息：按时休息、睡眠能够使人体处于阴平阳秘的状态，使激素分泌水平达到恰当的状态。