清理肠道可以采取多饮水、多运动、多吃膳食纤维丰富的食物等方法。

1、多饮水可以促进身体的血液循环，促使水分进入肠道当中，起到润滑大便的作用，使干硬的粪便变软，便于排出体外。

2、多运动可以提高身体素质，促进肠道蠕动，使肠道容易排空，因为肠道主要通过肠蠕动将肠内容物排出体外。

3、多吃膳食纤维丰富的食物，即粗纤维食物，如粗粮、蔬菜、水果等，可以保留食物当中大部分的水分，对粪便产生一定的刺激，促使粪便更容易排出体外，从而达到清理肠道的目的。

肠道当中具有粪便，粪便中含有相当多的有害成分。如果发生便秘，粪便在肠道中存留的时间过长，可能会产生硫化氢等有害物质，与粪便共同刺激肠黏膜，可能会形成肛裂、直肠肿瘤等多种疾病。因此，肠道中的粪便不能存留太长时间，应该及时清理肠道，将粪便排出体外。