大隐静脉曲张的预防包括合理运动、使用医用减压袜、进行腿部按摩、避免久坐四个方面。

1、合理运动。注意平时的运动方式，特别是根据身体状况合理安排运动时间。平时可根据运动量的不同，在运动过程中采用坐下或者抬高下肢等方式进行休息。且因为直立行走本身对下肢静脉存在一定的损伤，所以不管有没有发生静脉曲张的情况，都要采取合理的运动方式。但若已经出现静脉曲张，要注意一次运动的时间不宜过长，特别需要适当限制长时间的耐力性运动。

2、使用医用减压袜。如果已经出现足踝区水肿，伴有色素沉着等情况，多需穿戴医用的减压袜，使下肢得到支撑作用，减少静脉的迂曲扩张，从而对于预防静脉曲张的发展有一定的作用。

3、进行腿部按摩。平时可在专业人士的指导下，多对小腿部进行推拿、按摩。如从脚踝的部位开始，用手重复进行按压、放松的动作，依次向上对小腿、大腿。通过挤压小腿的腓肠肌、股四头肌以及附近的肌肉组织，以促使深部的静脉血管舒张、收缩，促进深部静脉的血液向心回流，从而帮助改善腿部静脉淤滞状况。

4、避免久坐。避免一动不动或者连坐几个小时。在久坐的情况下，可以通过勾脚尖、腿部屈伸等动作，从而帮助静脉回流。