孕期吃不下东西可以采取以下四种方法改善食欲：

1、孕妇可以通过食疗或者服用安全的中药，调整体质，改善食欲。

2、改变饮食习惯和饮食偏好，可以少量多次进食，如三顿正餐，三顿加餐等。

3、孕妇要适当运动，对改善食欲有一定的帮助。

4、避免吃垃圾食品，如奶茶、炸鸡等。