老年人疲劳综合征需要从运动、饮食、生活多角度多方位来进行预防。

1、老年人要做自己感兴趣的事情，让心情愉悦，不要被别人的意见左右，如唱歌跳舞等，都不妨去尝试。

2、体育锻炼上要做到张弛有度，不过度疲劳，不要给自己设立具体目标，也不要给自己太大压力，量力而行。

3、一日三餐要有规律，食物多样化。蔬菜、水果、肉类、蛋白质类以及主食等要合理搭配。

4、要注意生活有规律，按时起床，正常入睡，从而缓解一天的压力和身体疲劳。

5、平时经常做身体伸展，同时深呼吸，尤其是早晨，对于身体和心理的舒缓，都有所帮助。