膝关节滑膜炎的预防主要与患者的具体情况有关。
一、如果患者比较健康，没有基础疾病，则可以通过以下几方面，预防膝关节滑膜炎：
- 1、不要太过劳累。尽量避免太长时间的走路、爬山，防止膝关节有太多的负重。
- 2、再运动前，要做足准备工作。如运动前一定要热身5min以上，最好是10min。
- 3、在运动时，一定要循序渐进的增加运动的量、速度、时间。
- 4、注意保暖。因为很多膝关节滑膜炎都与受凉有关。
二、如果患者有类风湿关节炎、痛风、银屑病等疾病，则可以通过以下几方面，预防膝关节滑膜炎：
- 1、在膝关节没有疼痛、肿胀等症状时，患者可以进行膝关节周围肌肉的力量训练。
- 2、注意膝关节的保暖。
- 3、控制基础疾病。如果患者有免疫系统疾病，则可以在医生的指导下，口服激素、免疫抑制剂等药物，从而减少发生膝关节滑膜炎的可能性。