腿无力应该根据不同的病因，采取不同的锻炼方法。

1、对于因下肢静脉回流不畅导致的腿无力，建议进行游泳、骑车等锻炼，这样下肢静脉所承受的静脉压不至于过大，可以减缓腿无力的发展速度。静脉回流不畅通常会伴随下肢水肿、浅静脉曲张等症状，应该在医生指导下进行详细检查，明确诊断后再进行锻炼。

2、对于因长时间缺乏锻炼导致肌肉萎缩而造成的腿无力，比如手术后制动、久坐、卧床等，应该逐渐增加运动量，同时配合腿部的推拿、按摩、点穴等方法，来帮助腿无力恢复。

3、对于因水电解质失衡导致的腿无力，应该在纠正低钾血症、低钙血症的基础上，进行适当锻炼，才能改善腿无力的症状。

4、对于因下肢慢性缺血导致的腿无力，比如动脉粥样硬化、血管狭窄等，可能会出现间歇性跛行，或者疼痛、乏力等症状。患者应该逐渐增加运动量，比如先走400米，感觉到疼痛或者乏力之前进行休息，然后逐渐延长行走的路程。虽然血管狭窄的部位不一定会再次开通，但可以促进周边侧支循环的形成，在一定程度上纠正肢体缺血，改善腿无力的症状。