可以通过加强肌肉力量、练习柔韧性、训练本体感觉等方面，预防软组织挫伤。

1、加强肌肉力量。是非常重要的预防软组织挫伤的措施，可以保护关节，防止关节发生扭伤，或者避免关节损伤的进一步加重。

2、练习柔韧性。可以有效的预防肌肉拉伤。

3、训练本体感觉。也就是训练大脑对神经肌肉的控制能力，如果患者的踝关节容易损伤，则可以在医生的指导下，利用海绵垫进行本体感觉的训练，从而提高大脑对踝关节肌肉的控制能力。