可通过以下几方面自测半月板是否损伤：
1、外伤史：外伤史对于年轻人群判断半月板损伤有帮助。年轻人正常结构的半月板具有弹性，通常需要很大的外伤才能造成半月板撕裂等严重损伤，因此患者常常有明确的外伤经历。应注意，老年人半月板会发生退变、弹性较差，很小的外力就可能导致半月板损伤，因此老年患者可能会忘记相应的外伤经历。
2、疼痛症状：半月板损伤患者常常有膝关节内侧或外侧、固定位置的疼痛症状。如果外伤没有累及半月板，只是引起软组织损伤，则疼痛症状持续1~2周后有可能自行缓解；如果外伤导致了半月板损伤，则疼痛不容易自行缓解。因此膝关节外伤后，如果1~2周后疼痛没有明显缓解，甚至出现了加重的情况，常提示为半月板损伤。
3、膝关节交锁症状：膝关节交锁也是半月板比较典型的特异性症状，患者在运动或走路过程中可能会有膝关节突然卡住的情况，关节内可能出现异常响声。
应注意，外伤史、疼痛症状、膝关节交锁症状只能初步判断半月板损伤，明确的诊断还需要依靠膝关节核磁等专业的检查，因此建议患者及时就医、寻求医生的帮助。
