预防老年人腿脚无力一定要注意营养、加强锻炼、定期检查等。

1、老年人一定要多吃高营养，高钙的食物，如鱼类、肉类、瘦肉、牛奶、鸡蛋等。营养不良、低蛋白饮食会肌肉骨骼退化，加重腿脚无力的症状。

2、加强锻炼，选择抻拉训练、踮脚训练、干洗腿训练等，使下肢肌肉强健。有腰椎病的老年人，要注意腰部锻炼，做扭腰、侧弯腰等动作抻拉腰部肌肉。

3、很多老年人出现腿脚无力，误认为是生理现象。其实多数情况下，是因为缺乏某种营养或者出现某种疾病。要引起重视，定期检查分门别类对待。