超重和肥胖的女性孕前应该做好以下准备：

1、由于超重和肥胖的女性怀孕以后，母婴并发症都会增加，因此建议怀孕前适当进行体重管理，合理调整饮食，限制碳水化合物、饱和脂肪（比如动物脂肪等）的摄入，多食用含有膳食纤维素的食物，适量摄入新鲜蔬菜、水果；

2、超重和肥胖的女性孕前应该适当增强运动，尤其对于过度肥胖者，通过孕前建立健康的生活方式，不仅可以控制体重，还有利于妊娠成功，因为超重或者肥胖者可能会伴发不孕，即使采取辅助生育，即试管婴儿，也不容易成功，而通过体重管理，适当减少体重，可以提高助孕成功率；

3、超重和肥胖的女性容易伴随高血压、糖尿病、高脂血症等，在怀孕前应该注意监测血压、血糖和血脂，若存在异常应该及时进行干预，待恢复正常后再怀孕，可以减少孕期并发症的发生几率。