如果跑步后出现肌肉酸痛，不建议继续跑步，要根据个人情况调整跑步计划。

1、如果是身体健康，且经常锻炼的人，跑步后出现肌肉酸痛建议减慢跑步的速度，即将跑步调整为散步。

2、如果是下肢静脉功能不全的患者，跑步后出现肌肉酸痛要减少每次跑步的距离，如分多次跑完1万米等，减少静脉淤滞的时间。

3、如果长时间跑步造成肌肉损伤，使乳酸大量堆积，导致肌肉酸痛，建议及时卧床休息，放松局部肌肉肌群，减少运动对肌肉造成的持续性损伤。