引起小腿发胀的原因比较多，如运动损伤（走路过多、运动过量等）、下肢静脉曲张、下肢静脉功能不全等。如果小腿发胀不是由于深静脉血栓形成、局部血肿、外伤等原因导致的，可以进行局部推拿、按摩，改善局部血液循环。但如果小腿发胀是由于深静脉血栓形成导致的，一定要避免局部推拿、按摩。

1、如果小腿发胀是由于静脉回流不畅导致的，可以按照脚踝、小腿下部、小腿中部、小腿上部的顺序，依次按摩、推拿，促使静脉血液向心回流，缓解静脉淤滞。

2、如果小腿发胀是由于运动损伤引起乳酸堆积所导致的，可以自下而上按摩，也可以自上而下按摩，改善小腿血液循环，减少局部乳酸堆积，进而缓解症状。