小腿抽筋时的缓解措施主要有以下四个方面：

1、患者要避免再次引起局部肌肉痉挛，还要避免寒冷刺激、过度疲劳、外界损伤等。

2、患者可以改变体位，尤其是卧位时由于被子压迫脚背，而导致肌肉持续处于紧张状态。在这种情况下，患者要及时去除压迫物品，然后伸直下肢，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。

3、穴位刺激，主要包括委中穴、承筋穴、承山穴、足三里穴等，可以有效缓解腿部痉挛。

4、局部按摩、热敷，对缓解小腿抽筋也有一定的作用。