防止腿抽筋的措施主要包括避寒保暖、注意变换睡眠姿势、锻炼前充分进行热身运动、控制运动量，以及加强日常锻炼等。

1、避寒保暖。避免双腿长时间受冷空气或者冷风刺激。

2、注意变换睡眠姿势。长时间仰卧，且被子压迫足部，就会使足部跖屈，诱发腿部肌肉痉挛。

3、锻炼前充分进行热身运动。在运动前或者游泳前，要进行充分的热身运动。

4、控制运动量。运动量不宜过大，避免剧烈的、超过身体承受能力的体育活动。

5、加强日常锻炼。在日常生活中，要加强运动，防止发生腿部肌肉痉挛。

如果腿抽筋频繁发作，要及时去正规医院的相关科室就诊，如骨科、周围血管科等，明确原因，采取相应的措施。