腿抽筋的预防措施主要包括以下六个方面：

1、避寒保暖，避免肢体局部长时间受到冷空气或者冷风的刺激。

2、睡觉时要避免长时间一个姿势，要经常变换姿势，避免局部肢体长时间处于压迫状态，减少肌肉痉挛发生的可能。

3、在运动前，要充分进行热身运动。在血液循环改善的基础上，逐渐增加运动量。

4、及时补充维生素和钙剂，多晒太阳，对于预防腿抽筋有一定的帮助。

5、如果是由于动脉粥样硬化导致下肢血管闭塞、狭窄所引起的，要积极改善血液循环，从根本上纠正腿抽筋。

6、如果是由于腰椎退行性改变引起的，要进行相应的对症治疗，防止腿抽筋再次发生。