过频、过度的自慰会导致局部长时间充血、射精频繁以及肌肉过度疲劳，出现一系列不适症状，因此要将自慰的频度控制在一定限度内，并远离不良的性刺激、多参加集体活动。
1、控制自慰的频率
大多数青年男性可将自慰的频度控制在一周1~2次，最多隔日一次（即每周3次），但是存在个体差异。随着年龄的增大，自慰的频率应有所减少。
2、远离不良的性刺激
调理过频自慰要做到尽量回避不良的性刺激，包括色情的图片、漫画和视频等。
3、参加集体活动
积极参加有益的集体活动或者户外活动，比如旅游、打乒乓球和踢足球等，可以有效分散对自慰行为的关注。
需要注意的是，不要对自慰产生恐惧感，适度自慰是有益处的。
