阴虚体质

阴虚体质，是指由于体内津、液、精、血等阴液亏少，从而引起以阴虚内热等表现为主要特征的体质状态。

阴虚，和阳虚相对，所表现的临床症状与阳虚者完全相反。阴虚主要津、液、精、血等阴液亏损，从而引起阴气主寒、主静、主润的功能降低，如果得不到及时纠正，就会导致人体内阴液不足，缺乏滋润、干枯干涩、火偏盛。因女性较之男性有经、孕、产、乳等特殊的生理特点，而这些过程都要消耗阴血，血属于阴，所以，阴虚体质以女性较为常见。

阴虚体质的形成，与先天因素和后天因素有关

1、先天因素

由于孕育时父母过量食用温燥食品，或高龄受孕、早产等原因，可引起先天禀赋于父母的阴液不足，进而造成阴虚的体质类型。

2、后天因素

由于饮食不当、忧思过度、纵欲耗精、久病耗损、生活环境等原因，可导致津、液、精、血耗伤，从而导致体内阴液缺失，进而形成阴虚体质。

阴虚体质人群的典型形体特征为体型消瘦。阴虚体质的人不太容易发胖，肌肉结实比较紧凑。此体质的人消耗大，而表现为瘦小，体内火旺阴液流失多，阴虚无以制阳，则阳相对亢进，表现为虚火较旺的状态。

阴虚体质的人群主要表现为形体消瘦，手足心热，平素口燥咽干，口渴而喜欢冷饮，大便干燥，小便短少。其次表现为两颊潮红，有烘热感，两目干涩，视物模糊，唇红微干，皮肤干燥，易生皱纹，睡眠差。

不耐受热邪，也不耐受燥邪，耐凉不耐热，耐冬不耐夏。

阴虚体质者易患的常见疾病包括便秘、干燥综合征、高血脂、糖尿病、甲亢等。

1、便秘

阴虚则体内阴血亏少，津液减少，这时机体就会代偿性地从饮食中吸收水分。另一方面，阴虚体质的人由于自身阴液亏虚，会本能地加强肠道对水液的吸收，肠道的润滑作用降低。所以，阴虚体质的人普遍存在便秘现象。

2、干燥综合征：因为阴虚的人津液亏虚，失于滋润，则会出现全身干燥缺水，主要表现为口舌咽干燥，饮水难解的现象。

3、高血脂：阴虚体质之人，长期阴津亏损，虚火旺盛，加重了体液虚耗的表现，到一定程度血液就会黏稠，可使得血脂、血压升高。

4、糖尿病：糖尿病初期阶段都是阴虚为主的，表现为口干，饮不解渴，喜食喜饮，皮肤变干。5.甲亢：阴虚体质的人性情急躁易怒，情绪波动大，容易得甲亢。

阴虚体质之人性情急躁，平时心烦易怒，情绪波动大，易动不易静，睡眠时间短或失眠。

阴虚体质的日常生活中，应注意规律作息、合理饮食、调畅情志、适量运动等生活调理，也可配合必要的中医调理，来改善不适症状。

1、保持周围环境宜整洁、安静、温度及湿度适宜，避免过热、过冷、过于干燥、过于潮湿。定期开窗通风，保持室内空气流通。

2、养成合理的作息习惯，以保证充足的休息和睡眠，避免熬夜或劳累，以免因阴液耗伤而加重阴虚症状。

3、随气候变化增减衣物，即使阴虚体质者容易感到热，也应避免穿着过少，以免受凉。在流行疾病高发季节，应注意个人防护，避免到人员聚集的场所。

1、建议养成规律的进食习惯，定时、定量就餐，食物应充分咀嚼，避免暴饮暴食、过度饥饿、饥饱不调、进食过快等。

2、建议以清淡、易消化、富含营养的食物为主，可适当增加瘦肉、鱼类、豆类、全谷类、新鲜蔬菜和水果等食物。

3、可在医生指导下适量食用具有滋阴、清热功效的食物，如小米、桑椹、枸杞子、猪皮、蛤蜊、芝麻、绿豆、猪肉、鸭肉、牛奶、山药、百合、莲藕等食物。

4、避免食用辛辣、油腻、黏腻、生冷、刺激性等不易消化的食物，以免造成阴液耗伤或导致食积化热，进而加重阴虚内热的不适症状。

5、尽量以蒸、煮、炖等烹调方式为主，避免油炸、炙烤等烹调方式，避免加入过量调料。

6、不宜食用荔枝、龙眼、樱桃、大枣、核桃、栗子、花椒、桂皮、茴香、韭菜、羊肉等食物。

7、戒烟戒酒。

阴虚体质者可根据自身情况适量进行运动，有助于调理脏腑功能，从而促进阴液化生。但应避免运动过量或过于剧烈，以免因出汗过多而造成阴液损伤，进而导致病情加重或影响治疗和调理效果。

阴虚体质的人群应主动调节情绪，以保持积极乐观的心态，避免急躁易怒、精神紧张、过度焦虑、压力过大等，以免加重病情。

阴虚体质的人群，可在专业医师指导下进行中医调理，包括针刺、推拿、拔罐、艾灸、刮痧、贴敷、药物等调理方法。

1、针刺

可由针灸师根据具体情况取手太阴肺经、足太阴脾经和足少阴肾经穴，如肾俞、太溪、照海、三阴交等穴位，用补法进行针刺。

2、推拿

由专业医师通过点揉印堂、神庭、百会、四神聪穴，或捏脊，或捏合谷、叩百会、揉劳宫、拍足底，或按摩劳宫、少府，搓涌泉等手法，改善阴虚体质的不适症状。

3、拔罐

取俯卧位，由专业医师站于其身侧，在背部沿着膀胱经第1、第2侧线上走罐，走至皮下瘀血为度，然后再沿膀胱经进行拔罐操作，留罐3～5min。

4、刮痧

被操作者取俯卧或坐位，施术者使用刮痧板从颈部开始，沿着脊柱两侧膀胱经，从上到下进行刮痧操作，刮至皮肤微微发红为度。

5、中药

对于阴虚症状明显者，可遵医嘱使用六味地黄丸、知柏地黄丸、麦味地黄丸、左归丸、一贯煎等中药进行中医治疗。

6、其他

穴位贴敷、耳针、皮肤针、艾灸等方法，也具有一定调理作用，需由专科医生进行操作。

[1] 叶延程.中医体质分类与健康管理[M].兰州:甘肃科学技术出版社,2019:53-62.

[2] 邱晓堂,等.中医体质辨识与调治[M].上海:上海科学技术出版社,2019.