血瘀体质

血瘀体质是指人体脏腑功能失调时，容易出现体内血液运行不畅或体内出血不能消散而成瘀血内阻的体质，以血瘀表现为主要特征。

血瘀体质者一般体形偏瘦，常表现为面色灰暗、皮肤瘀斑、眼眶暗黑、嘴唇暗淡甚至发紫、鼻部黯滞、头发干燥容易脱发、皮肤发干且粗糙、指甲增硬变厚等。此外，舌体偏紫暗或伴有瘀点、片状瘀斑，舌下静脉曲张严重，脉象通常为细涩或结代。

血瘀体质主要是由于遗传、气郁和气虚引起的。

1、遗传：研究证实遗传因素是血瘀体质形成的基础。

2、气郁：气和血的关系是并行并立的，气行则血行，气滞则血瘀。因此，长期的忧郁、烦闷，不但会诱发气郁体质，而且会逐步形成血瘀体质。

3、气虚：气具有推动血液在脉中运行的作用，若不足虚弱，则会导致血行迟缓，运动阻滞，从而形成血瘀体质。因此，存在经、胎、产、乳等生理过程的女性以及久病体弱者，特别容易形成血瘀体质。

血瘀体质者不耐受寒热，易感风邪；而且容易发生疼痛和出血性疾病，疼痛部位一般固定，以刺痛感为主。此外，血瘀体质者大多数性格抑郁、心情烦躁，容易发怒且长期睡眠质量不好，因此容易发生抑郁症、癫狂症和肿瘤等疾病。

血瘀体质者的日常调养原则为行气活血化瘀，常用方法包括起居规律、调节饮食、调摄精神以及适当运动等。

主要包括规律作息、适当保暖以及适当采取中医疗法等。

1、规律作息，保证充足的睡眠，避免经常熬夜。

2、在秋冬季节要注意保暖，以防加剧血瘀的产生。

3、可以考虑通过中医方法进行调理，比如艾灸足三里穴、三阴交穴、血海穴，刮痧膈俞穴、期门穴，按摩合谷穴等。

饮食上应多选择具有活血祛瘀功效的食物，少食肥甘厚味，尽量避免吃一些寒凉、收涩的食物。

1、具有活血祛瘀功效的食物，如黑豆、黄豆、油菜、发菜、慈菇、香菇、茄子、韭菜、黑木耳、紫菜、海带、萝卜、大蒜、生姜、洋葱、茴香、山楂、芒果、木瓜、桃仁、花生、红糖、柑橘、柠檬、柚子、金橘、黄酒、米醋和葡萄酒等。

2、肥甘厚味：如肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、虾、猪头肉、奶酪、鱼子、巧克力、炸鸡等。

3、寒凉的食物：如西瓜、柚子、苦瓜、螃蟹等。

4、收涩的食物：如石榴、乌梅、山楂等。

运动能生阳气，促进气血运行，因此可常参加体育锻炼，如太极拳、八段锦等。但若在运动时出现胸闷、呼吸困难、心跳明显加快等不适症状，则应停止运动，去医院检查。

可在专业中医师的指导下，服用行气活血之品，如当归、川芎、红花、薤白、枳壳、桃仁、三七、银杏叶等，以调畅气血。

保持轻松愉快的心情，尽量避免苦闷、忧郁，以防加重血瘀情况。